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五款秋季减肥食谱让你减肥消脂  

2013-10-05 21:49:56|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   秋风起,秋膘也跟着起?爱美的mm怎么能容忍身材走样?但是秋季天气变凉要怎么才能控制食欲?别担心,五款秋季减肥食谱让你边享美味边瘦身,减肥美食两不误!赶快来看看吧!
 
一、木瓜银耳薏米羹
 
材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。
 
做法:薏米洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。
 
 
二、山药薏米羹
 
材料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。
 
做法:提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖;放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。
 
 
三、薏米绿豆百合粥
 
薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。
 
做法:把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合,最后用小火焖,直到薏米熟透,像浆糊一样,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。
 
 
四、牛奶薏米
 
鲜牛奶,薏米
 
把鲜牛奶沸后,加入薏仁粉一些,搅拌一下就行了,很简单。
 
润泽肌肤,美白,排水瘦身。
 
 
五、节瓜薏米排骨汤
 
排骨3-4根,节瓜2条,薏米一些,芡实少许,冬菇少许,生姜2片。
 
烧开的水,放入生姜,盐油,放入刮净后的节瓜,大火煮开了以后,再中中火煲1小时,调味好了就行了。

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