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生活百科:怎样正确喝水  

2013-02-15 12:06:48|  分类: 百科知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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生活百科:怎样正确喝水

水是生命之源。多喝水非常有必要。喝水可以降低碳水化合物和糖分的摄入。喝水还是一种不错的减肥方法。但是很多人都不知道到底该如何喝水。

第一,不要等到口渴了再去喝水.很多人都误以为,口渴才需要喝水.这种认知是错误的.当你口渴的时候,身体早就缺水了.当你感到口渴时喝大量的水,不仅容易喝过量,甚至会给体内循环带来负担.

第二,勤喝水.人每天都需要摄入不同量的水分,大约在1.5-2升之间.勤喝水不仅可以保证每天的水分充足.而且增大喝水的次数,可以预防一次性喝太多水是稀释胃液,损害胃部功能.每次喝水一点点,多喝几次水更加健康.

第三,喝温水.现在冬天,天气比较冷,很多人都喜欢喝热水或者温水.但是到了夏天或者气温升高后,很多人都不会再喝热水.其实这是非常不正确的.当冰冷的东西进入人体后,会冷却内脏,让体温骤降,导致代谢低下,排毒不畅,反而不利于减肥.

第四,睡觉前醒来后喝一杯水.很多人因为怕有黑眼圈或者怕半夜起来去厕所,因此晚上都会少喝水.其实睡前喝一小杯水更有利于和身体健康和减肥.起床后,身体处于缺水状态,因此,早上一杯水,促进排毒和代谢是非常有效的.

 

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