注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

精品网文

网络上收集的精品文章,大家分享!

 
 
 

日志

 
 

女性更年期的保健之道  

2012-01-07 17:05:17|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

    更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消息的一个过度时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期,女性可能出现一系列的生理和心理方面的变化,甚至有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,被这些症状所困扰,影响身心健康。因此要顺利度过更年期,加强自我保健非常重要。

给自己乐观愉快的情绪

    乐观是一剂良药,它使人精神饱满,睡眠安稳,生活充满活力。它不仅能使人积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪,同时会把这种情绪传播给身边的人,使生活环境变得更加和谐,轻松的面对更年期。

注意饮食营养和调理

    富含维生素B的食物,如粗粮,豆类,瘦肉,牛奶对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人有一定的作用。月经不规则,经血量多甚至引起贫血的人,可选择鸡蛋,瘦肉,豆类等蛋白质含量较高的食物,平时还应多食一些猪肝,蔬菜和水果。身体发胖,胆固醇增高者,应选择优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉,鸭肉,鱼类等。此外,要少吃盐,避免吃刺激性食品。

适当修饰打扮

    别被“更年期=老了”的悲观情绪所影响,觉得自己已经没有修饰的必要。
    其实人生的每一个时期都有不同的味道,女性进入中年后,虽然不能和女孩子比青春,但完全去掉了年青的青涩,那种成熟的风韵是别人难以企及的。何况,恰到好处的修饰装扮不仅让人赏心悦目,更使自己充满信心,何乐而不为?

加强身体锻炼

    更年期症状的不适,难免让人无精打采。但不能因此放纵自己变得懒惰而忽略了身体锻炼。跳绳运动可以刺激拇指穴位对大脑发生作用,进而增加脑细胞的活力,同时全身都在进行活动,不妨试一试。而在控制神经衰弱方面,慢长跑比药物更为优越。记住,锻炼是通向健康和长寿的有效途径。

兰诺儿 零辐射美肌出水CC霜40g 送mini化妆刷 裸妆_CC霜导购网秋冬2色兔子造型包被抱毯拉链加长加厚款宝宝造型睡袋_淘宝网购物商城云南滇红 茶叶 有机茶 天窖红茶40克方便礼盒装_中国名茶专卖店【五星佳能】佳能数码相机IXUS 115 HS 佳能IXUS115 正品_数码相机_淘宝网购物eve饰品 幻影猫眼 施华洛世奇元素 蓝色幻想项链_珠宝首饰_淘宝网购物_淘宝网商城


精品网文网
淘宝网购物大搜索
视频转播网
神奇内功掌风击倒20人
实拍:新生婴儿形似外星人
惊悚!越南惊现人头蛇身怪物!
清纯大学美女教你如何跳舞
花季女孩被五壮汉迷奸跳楼身亡
国外"内衣透视器"恶搞客人
山东菏泽警方公布惨烈交通事故视频
科学家解密车祸
中线操作选股法
黄书、毛片与性教育

  评论这张
 
阅读(130)| 评论(4)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017